Scopri come la ginnastica ipopressiva può trasformare il tuo benessere fisico.
La ginnastica ipopressiva è un metodo innovativo che combina esercizi posturali e respiratori per rinforzare il pavimento pelvico, migliorare la postura e ridurre la pressione intra-addominale.
Questo tipo di ginnastica è particolarmente efficace per mantenere un buon tono del diaframma pelvico e migliorare sensibilmente la propria postura ed il proprio benessere, per il recupero post-parto, la prevenzione di prolassi, il miglioramento delle prestazioni sportive ed il miglioramento del mal di schiena.
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Ideale per prevenire e trattare problemi come incontinenza e prolassi.
Allinea la colonna vertebrale e riduce i dolori lombari.
Grazie alla riduzione della pressione intra-addominale.
Aumenta la capacità respiratoria e riduce lo stress.
Aiuta a ripristinare la tonicità muscolare dopo la gravidanza.
La ginnastica ipopressiva è adatta a chiunque voglia migliorare la propria qualità di vita. In particolare:
La ginnastica ipopressiva è particolarmente indicata per:
Per rafforzare il pavimento pelvico e ridurre la diastasi addominale.
Per migliorare il controllo della vescica.
Per migliorare la stabilità del core e la performance sportiva.
Per prevenire e trattare i sintomi.
Per migliorare la postura e la salute respiratoria.
Altre problematiche in cui la ginnastica pelvica può portare a dei benefici:
Per iniziare, è importante apprendere la tecnica corretta sotto la guida di un professionista. Un corso o lezioni individuali sono ideali per assicurarsi di eseguire gli esercizi correttamente.
Dopo un’analisi iniziale, verrà creato un programma personalizzato per rispondere alle tue esigenze specifiche.
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Quanto dura una lezione?
Le lezioni durano circa 60 minuti e comprendono una parte di esercizi guidati, allungamento e un momento finale di rilassamento profondo.
Cosa devo portare?
Ti consiglio di indossare un abbigliamento comodo, che ti permetta di muoverti liberamente e respirare con naturalezza, un asciugamano, dei calzini antiscivolo(che posso essere acquistati in studio), una borraccia con dell'acqua. I tappetini e gli attrezzi necessari vengono forniti dallo studio.
Serve un certificato medico?
Sì, è richiesto un certificato medico di buona salute valido per attività non agonistica.
Quanto costa?
Il ciclo base comprende 10 lezioni consecutive al costo di 150 €.
I rinnovi successivi costano 140 € per ogni nuovo ciclo di 10 lezioni.
È possibile recuperare una lezione per ciclo, previo accordo con l’insegnante.
È adatto ai principianti?
Assolutamente sì. Tutti gli esercizi sono spiegati e guidati in modo chiaro e graduale, adatti anche a chi si avvicina per la prima volta.
Vuoi migliorare la tua salute e rafforzare il pavimento pelvico?
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