Programma del corso

Incontro 1: Introduzione allo Stress e alle Tecniche di Rilassamento

Incontro 2: Gestione delle Emozioni e dello Stress

Incontro 3: Naturopatia per la Gestione dello Stress

Incontro 4: Ginnastica Posturale per lo Stress

Incontro 5: Integrare le Tecniche di Gestione dello Stress nella Vita Quotidiana

DATE

...IN PROGRAMMAZIONE...

Il corso è  a numero chiuso e si articola in 5 serate della durata di 1 ora e mezza ciascuna e partirà con un minimo di 6 partecipanti.

Costo complessivo del percorso € 75,00

Cos’è lo Stress?

Lo stress è una risposta psicofisica naturale che il corpo attiva quando percepisce una minaccia o una sfida. Sebbene una certa dose di stress sia necessaria per affrontare situazioni difficili, lo stress cronico può avere effetti negativi sul benessere fisico e mentale.

Approfondiamo il concetto di stress e come influisce sulla vita quotidiana.

Tipologie di Stress

Esistono diversi tipi di stress, che possono variare in intensità e durata:

1. Stress Acuto: È il tipo di stress che si verifica in risposta a una situazione immediata e improvvisa. Ad esempio, può derivare da un colloquio di lavoro, una scadenza urgente o un incidente stradale. Questo tipo di stress può essere positivo, poiché attiva una reazione di "lotta o fuga" che ci aiuta a superare situazioni impegnative.

2. Stress Cronico: Quando lo stress diventa una costante nella vita di una persona, parliamo di stress cronico. È una risposta prolungata a fattori di stress quotidiani, come problemi di lavoro, difficoltà economiche o tensioni familiari. Questo tipo di stress è particolarmente dannoso perché mantiene il corpo in uno stato di allerta per lunghi periodi, esaurendo le risorse fisiche ed emotive.

3. Stress Episodico: Questo si verifica quando una persona sperimenta episodi di stress acuto in modo ricorrente. Le persone che vivono questo tipo di stress possono sentirsi costantemente sotto pressione, con una sensazione di urgenza e ansia continue.

4. Distress e Eustress: Non tutto lo stress è negativo. Il distress si riferisce allo stress che causa disagio e influisce negativamente sulla salute. L'eustress, al contrario, è lo stress positivo che ci motiva e ci spinge a superare le sfide, come nel caso di un obiettivo ambizioso o di una competizione sportiva.

Le Cause dello Stress

Le cause dello stress, conosciute anche come stressor, possono essere esterne o interne:

• Stressori Esterni: Si riferiscono a eventi e situazioni al di fuori del nostro controllo. Alcuni esempi comuni includono:
  • Problemi finanziari
  • Conflitti interpersonali
  • Pressioni lavorative e scadenze
  • Cambiamenti di vita importanti (matrimoni, trasferimenti, cambi di lavoro)
  • Problemi di salute propri o di familiari
• Stressori Interni: Questi sono legati ai nostri pensieri, emozioni e convinzioni personali. Spesso riguardano:
  • Ansia e preoccupazioni eccessive
  • Auto-critica e bassa autostima
  • Perfezionismo
  • Paura del fallimento

Come lo Stress Influisce sulla Salute

Quando lo stress diventa cronico, può avere conseguenze gravi sulla salute fisica e mentale. Ecco alcuni degli effetti più comuni:

• Problemi di salute mentale: Ansia, depressione, irritabilità e disturbi dell'umore sono fortemente legati allo stress cronico. Inoltre, lo stress può portare a esaurimento emotivo e burnout.

• Problemi fisici: Il corpo rilascia ormoni dello stress, come il cortisolo e l’adrenalina, in risposta a situazioni di stress. Quando questi ormoni rimangono a livelli elevati per lunghi periodi, possono causare:

  • Insonnia: Lo stress cronico disturba il ciclo del sonno, portando a difficoltà nel prendere sonno o nel mantenere un riposo di qualità.
  • Problemi cardiovascolari: Aumento della pressione sanguigna e rischio di malattie cardiache.
  • Indebolimento del sistema immunitario: Lo stress cronico può rendere più vulnerabili a malattie e infezioni.
  • Disturbi digestivi: Problemi come gastriti, reflusso gastroesofageo e sindrome dell’intestino irritabile sono strettamente legati a situazioni di stress prolungato.

• Problemi comportamentali: Lo stress può influenzare i comportamenti quotidiani, portando a scelte poco salutari come il consumo eccessivo di alcol, tabacco o cibo, e alla riduzione dell’attività fisica.

Quali sono i benefici di seguire un corso di gestione dello stress?

1. Prevenzione di Problemi di Salute

Un corso di gestione dello stress ti aiuta a riconoscere i segnali del corpo prima che lo stress diventi cronico e a implementare tecniche che proteggono la tua salute a lungo termine.

2. Miglioramento del Benessere Mentale

Acquisisci strumenti pratici per ridurre l'ansia, migliorare la tua stabilità emotiva e prevenire il burnout.

3. Migliore Capacità di Concentrazione e Produttività

Impari a gestire meglio il tempo: Riducendo le distrazioni e affrontando le priorità in modo più efficace.

Migliori la chiarezza mentale: Le tecniche di rilassamento insegnate nei corsi aiutano a liberare la mente dallo stress, permettendoti di concentrarti meglio sui tuoi obiettivi.

4. Relazioni Più Sane

Comunichi in modo più efficace: Essere meno reattivo e più paziente nelle interazioni con gli altri.

Rafforzi le relazioni: Una persona meno stressata è più predisposta a mantenere relazioni armoniose con familiari, colleghi e amici.

5. Sviluppo della Resilienza

Il corso non solo insegna come ridurre lo stress immediato, ma ti aiuta anche a sviluppare resilienza emotiva, ovvero la capacità di affrontare le avversità e le sfide future con una maggiore calma e lucidità. La resilienza è fondamentale per mantenere un equilibrio di vita sano, nonostante le difficoltà inevitabili.

6. Migliore Qualità del Sonno

Il sonno è spesso influenzato negativamente dallo stress. Frequentare un corso ti insegna tecniche di rilassamento e di respirazione che aiutano a migliorare la qualità del riposo, riducendo l'insonnia e i risvegli notturni causati da pensieri preoccupanti.

7. Strumenti Pratici e Applicabili Nella Vita Quotidiana

Hai strumenti pratici e personalizzabili, che puoi utilizzare in qualsiasi momento della tua giornata.

8. Prevenzione del Burnout Professionale

Se lavori in un ambiente ad alta pressione, un corso di gestione dello stress può prevenire il burnout, mantenendo alta la tua produttività senza sacrificare la tua salute mentale e fisica.

Un corso di gestione dello stress non è solo una risposta ai problemi di stress, ma un investimento nel tuo benessere globale. Imparerai come affrontare meglio le sfide quotidiane, migliorando la tua salute, le tue relazioni e il tuo approccio al lavoro, e godendo di una vita più equilibrata e soddisfacente.

Non lasciare che lo stress prenda il controllo della tua vita! Partecipa al nostro corso di gestione dello stress e scopri come vivere una vita più equilibrata e serena.

Come Iscriversi

Iscriversi è semplice! Contattami direttamente per riservare il tuo posto. I posti sono limitati per garantire un’attenzione personalizzata a ogni partecipante.